意大利健身房 | 拒绝贴秋膘！意大利连锁健身房在这里！快去！
亲爱的钱宝宝们，
大家好呀！
最近天气真的是越来越冷，大家都逐渐变得懒洋洋的，不愿意动，但却很想吃吃吃，涮锅天天整，大鱼大肉天天整，贴秋膘我不能输！
但是！接下来圣诞节，元旦，春节都要来了！需要美美的妆和完美的身材！这个局应该怎么破呢? 真相只有一个！那就是背上装备！去健身！
相信大家在路上，家附近绝对见过健身房，有的是小型私人的，有的是大型连锁的，为了方便所有钱宝宝们货比三家！我们今天来聊聊意大利的连锁健身房，给各位钱宝一点 idea。
希望各位钱宝宝们都可以在冬天运动起来哦！不只是为了身材美腻，更重要还是增强自身的免疫力呀！
Virgin Active
Virgin Active 是维珍集团旗下公司，自 1999 年以来一直在健身和健康领域开展业务。 Virgin Active 健身房2004年开始在意大利开设健身房，凭借“villaggio fitness”的新概念取得了巨大成功。包罗万象的健身房，有趣又健康。
Virgin Active 是市场上设备最完善、技术最先进的健身房之一，拥有大量健身器材、课程、水疗和健康中心、酒吧、餐厅等等。
参考价格：
每月欧元80和120之间
McFit
Mcfit 是德国最大的健身中心连锁店，实力雄厚，在意大利也颇有声望。除了设施齐全外，还有各类健身课程和虚拟教室。Mc Fit 是一个由健身房和健身中心组成的网络，自 1997 年以来一直活跃在多个欧洲国家。目前，Mc Fit 订户超过 1,200,000，该品牌成为欧洲排名第一的品牌，拥有 240 多个健身房。
参考价格：
29 – 39 欧元/月
Hello Fit
从 2011 年开始进入市场，拥有20多个中心的欧洲健身中心。意大利在罗马，维罗纳，布雷西亚和波尔扎诺有健身房！价格非常的好！所有的人都是可以负担起的！有超过200平方米的健身空间！hello fit提供各种团体课程、振动平台培训、日光浴床和淋浴、私人教练以及提供补充盐份的功能性饮料的酒吧。所有附加优惠都可以随时使用。
参考价格：
年度会员为 323.7 欧元（每月费用为 24.90 欧元），包括注册费
WebFit
可以在米兰（viale Lanceti 和 Turro 地区）、维琴察、帕多瓦、威尼斯梅斯特、的里雅斯特、乌迪内和隆基找到他们家健身房。365天，从周一到周日都营业！rang让你变优秀、美丽、善解人意、上镜！他们家有超级多的课程，提供许多选择，可以自由参加多个连续的课程，所有课程都包含在会员中。快来试试吧！
参考价格：
一次性会员费 € 39.90
每月会员费：36.9欧元
注意事项
在意大利，去健身房的第一步就是要在线上或者线下预约和健身顾问咨询一下费用或者相关的课程。这个时间大概会用3/5天的时间。
下一步就是做健康体检！！这一步是一定省略不了的！如果没有医疗卡的话费用大概是在50欧左右，有点小贵所以推荐大家把医疗卡搞起来，直接去家庭医生那里开单子去检查！是免费的哦！
之后就是去健身房的注意事项喽：
根据运动特点挑选合适的运动装和运动鞋，保护你的身体，避免因衣服不合适而造成的身体损伤。如果有大重量训练，请准备好护具。在意大利是一定要带着鞋子去健身房换！因为在外面穿的脏鞋子是不可以用在健身房的哦！
准备的装备：
2-3套健身服装，2双运动鞋健身出汗较多，多准备可以方便换洗。女生一定要准备运动bra！
毛巾。可以方便运动时擦拭汗水，做力量训练时可以铺垫在需要身体接触的位置上。
健身包，大一点哦！好用！
一个水壶。可以随时补充水分。
健身护具。可根据自身需要准备一些健身护具，可以有效保护身体避免运动损伤。
一把密码锁。一般健身房都会有免费使用的储物柜，但是锁具一般需要自备。
洗浴用品和拖鞋。
想好主要目的, 是减脂还是健身, 如果是跑步机之类的无聊运动, 可以考虑带随身听。
拉动身边所有朋友一起去！不为什么，就因为坚持不住的时候有人可以来拉你一把！
第一次去不要太剧烈, 注意先热身, 热身，热身，如果不经常运动, 最好可以教练做些指导, 或者在网上学习一下！
不要在没有保护措施的时候碰重器械, 如杠铃之类的，容易拉伤哦！
不要看别人练得一身肌肉，就害怕自己一不小心也练成金刚芭比。这个更没理由担心，你看到的健身房大神都是多年努力刻苦积累的结果，增肌没你想的那么容易。
有计划的进行健身，训练时长不是越久越好，控制好组间休息时间和训练强度，肌肉才能受到充分刺激。
那就祝愿各位钱宝宝有一个好的身体！身材一级棒！
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