消耗蛋白粉的好方法

家里有一包抹茶味的蛋白粉，实在是喝的好厌好无聊😂🥱所以就做成了麦芬蛋糕🍰 蛋白粉+无糖酸奶+黑巧克力真的不算高热量了吧！我感觉蛮成功的，很松软很香哎！做法真的很简单！可惜我没拍下来～下次再做的时候发好了！

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4条评论

Castiel1546 days ago

哇原来气炸锅也可以做muffin

[已注销]1546 days ago

请教教我吧😭我还有至少4公斤的蛋白粉

A- 一条围脖批发中心1546 days ago

@[已注销]:4kg？！这四个小蛋糕只用了100g粉………

[已注销]1546 days ago

@A- 一条围脖批发中心:没有办法啊，那个时候天天举铁，现在没有健身房了…我都想让医生给我开个不运动会抑郁的证明了

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🌸🌸🌸懒宝宝福音：五分钟就能搞定的韩式美味🌸🌸🌸

🌸🌸🌸懒宝宝福音：五分钟就能搞定的韩式美味🌸🌸🌸首先感谢一分钱这次的活动让我如愿以偿的成为欧洲人，同时感谢Coreewa韩国网上亚超提供了这次丰厚的奖品。😜话不多说先来介绍一下这次获得的韩国烹饪料理包里有哪些产品：🌼韩国宗家府传统切件泡菜韩国泡菜被世界卫生组织评为世界五大健康食品之一，拥有超高的营养价值泡菜含有丰富的维生素A和C，钙、磷、铁等无机物，而且其中的纤维质也能够帮助食物和消化酶很好地融合，增进消化和吸收，对预防便秘和大肠癌有良好功效，便秘宝宝们的福音。🌼韩国善府浓酱油这款酱油是经过长期发酵而成的酱油，加热后也不容易变味，颜色比较深，适合炒菜炖菜。🌼韩国希杰辣酱🌶️韩餐几乎大半以上都离不开辣酱，所以选择一款好吃的辣酱尤其重要，超市里大多都是清净园和希杰的辣酱，但是真的都非常好吃各有各的风味很难取舍。🌼韩国希杰牛肉烧烤酱牛肉烧烤酱黑胡椒有一点甜和辣，包含梨酱大蒜辣椒酱等十多种材料，可腌制肉类煎牛排，炒肉类菜，鸡胸肉腌制都会有牛肉味，很好吃😋🌼韩国希杰煎饼粉这款卷饼粉真的是超满足懒虫本宝宝，不需要放任何调料，因为他里面已经调好味了，五分钟就能搞定一盘外酥里嫩的泡菜饼，又香又酥好美味🌸🌼韩国清净园辣炒年糕甜味酱料包哇哇哇，真的是绝绝子，又是一款懒宝宝福音。对我来说这就是一款bolognaise蕃茄酱，意大利面煮熟，直接倒入酱料的过程是一样一样的。酱料包是甜辣味，小朋友都吃的不亦乐乎。🌼宗家府韩式家常软豆腐宗家府的豆腐无论煎炒煮炸都好好食😋🇰🇷韩国制造，无防腐剂，而且营养丰富，口感嫩滑😋入口融化，尤其适合火锅🍲🌼BIBIGO原味包饭紫菜叶必品阁是韩国CJ希杰集团旗下的一个国际性连锁餐饮品牌，必品阁的英文名称“Bibigo”是韩语“拌一拌”和英文“To go”拼合一起而成的。一包里有5片紫菜，开袋试吃了一片，无功无过嗯。对我来说只是一片简简单单的原味海苔片但是Bibigo的🥟饺子和泡菜真的都好美味🌸5钟就能搞定的简单小食：👩‍🍳💖辣白菜炒年糕用料：韩式条状年糕一袋 3人食泡菜50g西葫芦半根一包辣炒年糕甜味酱料包韩式辣椒酱一勺蒜末少许（不喜欢蒜的话可以忽略）准备：年糕条洗净泡入温水中，西葫芦切片备用。（一包炒年糕酱料包+一勺韩式辣椒酱+半碗清水调成酱汁）起锅烧油，放入一点蒜末炒香，西葫芦也放入锅中翻炒，炒至变软加入50g泡菜，调好的酱汁再加入年糕条翻炒均匀上色中火焖煮一小会再撒入芝麻点缀出锅即可。👩‍🍳💖1988同款韩式泡菜煎饼用料：西葫芦一根泡菜150g韩式酱油一勺卷饼粉2杯清水2杯韩式辣椒酱一勺面粉一勺制作方法：西葫芦切丝和以上材料混合至糊状，搅拌均匀，平底锅刷油，全程小火倒入面糊，整理好形状煎至定型后翻面盖锅盖继续焖一分钟即可～如果小伙伴们喜欢其他蔬菜也可以加入但是最好是切碎切丝，煎的时候比较好定型哦！❤️❤️❤️赶快试试吧！实在是太简单了啊

Emilllllly，

周末烤面包，懒人也能吃热乎面包

家里的烤箱现在除了烤个披萨，几乎闲置了！为了抵抗我越来越懒，挣扎着做了个面包，果然面包还是应该买面包面粉做最带劲儿🤙🤙🤙 做完后千万不要去比超市的价格，不然肯定会问自己为什么不能买着吃🤭🤭明明超市的更快更省钱，就当你是图个多放坚果吧~

不爱吃肉的火星猴儿🐵

一碗米线🍜

晚上去逛auchan回来的有点晚考虑到要给孩子洗澡所以回家就简单吃，👨爸爸做了意大利面，我就想吃点辣辣的，于是烫了碗米线，还觉得不太够，就加了一个炸鸡蛋，浸在汤汁里那真的是人间美味啊。现在已经吃饱喝足！等下给小家伙洗澡澡！

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记一次阴差阳错的芋圆经历

今天管姐起了个大早，取了个蛋白粉包裹（空了做个开箱），最主要的是想把买了一个礼拜的紫薯和南瓜用了，做个芋圆，因为之前从来都没整过，看过教程之后还稍微有点小兴奋。然后就开始动手了。因为芋圆要用到的是木薯淀粉，但是我没有，也不想去买，买了就不叫心血来潮了🌚,查了一下看见糯米粉也行，正好家里剩半袋，就打算拿糯米粉弄，结果又叫我翻出来一袋粉，我一看上面写着tapioca,寻思那不就是做珍珠的么，瞬间激动了起来，决定把这俩掺在一起弄，看看会出什么效果。食材开会：首先把紫薯削皮，削，削皮？之后得到了一个白薯🙃🙃🙃，没错，当时在越超买的时候压根就没仔细看，一看是紫色的皮就以为是紫薯了，削皮之后仔细观察才发现皮长得也不一样，也不知道那时候是没醒还是因为好不容易看见个紫色的皮被冲昏了头脑🙂那我能怎么办，箭都在弦上了，那就地瓜芋圆呗，顶多颜色没有那么好看了，但是好歹不是法国的红薯，不然就真的是黄黄相争，做了个寂寞。白薯和南瓜（白薯长得真像大萝卜）：接着就是把这两样拿上锅蒸熟，蒸到筷子一戳就碎了，就可以下锅分别弄碎，因为白薯熟得慢，我就先弄一下南瓜的，把南瓜弄成泥之后，加入糯米粉和菱粉的混合粉，下面这个称上是将近50g左右，但是因为南瓜水分比较多，所以大概加了150g才凝固成面团。揉好之后大概是这么个样子,甚至有点像非牛顿流体：在案板上撒上一层面粉防粘，拿出面团轻轻搓成一个长条，然后再从头到尾分成一个个的小块，大小就跟视频里看见的芋圆大小差不多，也可以搓成小球，我因为懒，切比较容易，反正就是看心情，随意随意😏都切好之后记得撒上面粉防止粘连，然后这时候白薯也蒸好了，就用相同的步骤，把白薯揉成一个团子像这样：然后就是重复上面的步骤啦揉长条啦切块啦撒面粉啦blabla,最后收获了两盒芋圆，黄澄澄的南瓜芋圆和雪白的地瓜芋圆挑几个下水煮，剩余的就冻起来等啥时候想吃再吃了。煮好的芋圆记得放进冷水里过一下，这样口感会更筋道。过凉的芋圆加入些炼乳，脱脂牛奶（你也可以用全脂的半脱脂的随意啦）,本来想像我的草莓牛奶一样挤个小山丘奶油上去的，但是刚挤就发现木有了🤷赶紧撒上点葡萄干做补救，抢救一下摆盘其实还凑合：拿个勺子吃芋圆：跟我想象中的口感差不多，挺筋道的，菱粉跟糯米粉的混合感觉挺好的，因为没用木薯淀粉做过所以没办法比较。小贴士就是如果发现食材本身的水分没有那么多的话，揉的面团会比较硬并且煮出来味同嚼蜡，可以稍微加那么一丢丢牛奶起到顺滑的作用，至于粉量的话都是不固定的，主要是看它能不能成一个团而不是稀稀的摊在那里。因为加粉的时候会稀释失败的甜度嘛，所以说喜欢甜的小伙伴还能再加点糖啊啥的，反正我就是趁热加了点白糖进去，吃起来刚刚好。毕竟方子是死的人是活的嘛😏要说唯一有点遗憾的就是没能拿紫薯做芋圆，削开皮的时候我都懵了，不过还好最后味道不错，不然得闹心一整天。下回一定得拿紫薯整一回，安排！

[已注销]

今天的中饭晚饭！

旅游回家很需要好好吃一顿！蔬菜！我爱我的大碗米饭！！！！我爱我的小狗窝！欧尚生虾8.99一公斤！虽然写的是30/40，但是我觉得完全有20/30的大小！可能各个都是30！！排骨炖汤之后捞出来红烧也非常的赞！30分钟一汤一菜！香香！晚安😆我要抱着我的被子睡觉啦👌

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快看！是芦笋！

此处先@diudiu 我们家就我自己喜欢吃jambon cru和奶酪，上次买的一大包（小包不划算）火腿临期了，本来想去超市买点salade配着吃，结果看到货架上躺着最后一包芦笋，还打折！果断买下来，回来用开水稍微烫熟，切断，什么也不放就裹上腌火腿，第一次做，卖相不怎么样，但是太好吃了😋 芦笋的清爽脆中和了火腿的咸香软，二者在嘴里结合达到了前所未有的愉悦效果，比起火腿与melon的组合，我觉得搭配芦笋更适合咱中国人口味，当apéro或者当菜都🉑️！我们中午就配米饭吃的，一点不违和。