Duang厉害了，锅来了，肉不能停

能不能减肥不知道，天热只想吃个沙拉

鸡腿煮熟后切块，再把煮过的魔芋丝(零卡路里食物约等于没吃)和其他蔬菜拌在一起，然后放在中餐馆的摆盘必杀技---生菜叶上。生菜叶既起到了装饰作用又能让减脂餐略显丰盛。 灵魂酱料是用小高姐的食谱做的油泼辣子还有李锦记的花生酱，好吃也不能多放，要不就不减脂了。🥲

Sabon的购物分享

上周末逛sabon被店员种草了夏日限定系列，正好赶上petit marché活动（满25€送草编收纳袋）叠加➕满50€任选三瓶67ml磨砂膏，收获满满！ ▪️我选的大部分都是野梨小苍兰味道的产品，包括： 1⃣️磨砂膏60g、身体乳50ml、护手霜30ml、沐浴油100ml，全部5€！超值！ 2⃣️茉莉香薰100ml−10€ 3⃣️夏季限定磨砂膏套盒20€，苹果薰衣草／野梨小苍兰／姜橙磨砂膏60g各一瓶 店员小姐姐包装非常用心～还给了两张7€的优惠券可以在下次购物时使用，正好可以回购超大罐了嘻嘻！ 果香味真的太适合夏天了💛

合理健康元气减脂餐来咯

讲真 以前也有节食减过肥 但是自从踏入了神仙减肥餐的行列 不仅吃的花样丰富 心情美丽 营养也是满满的 原来减肥的真谛是按时吃饭 营养均衡😝 欢迎其他的小当家一起来探讨😘

为了兰蔻的眼霜注册了Nocibé

寻觅眼霜之际看到yfq推送的兰蔻发光眼霜在N家竟然只要33€，比之前S家的prix sexy 35€还便宜，而且是新款！据说加强了补水功效💦果断®️下单，满了65€，兰蔻还送了最上图的trousse，还都是中样哦😎 顺便给自己换了已经用到松垮的眼罩，这个💤组合从颜值到功效怎能让人不爱😌现在还有8折哦，需要的👭冲🥳 特别要提出表扬下，我这单发货贼快，前天下单今天就收到啦😉 👍

Picard懒人必备 夏日泡水CP🍋

去年给大家推荐过百香果冰块的我又来了！ 今年是芒果百香果的冰块（2.6欧）➕冷冻柠檬切片（2.99欧）。像我这种不喜欢喝没味道的水的懒人，放点酸酸甜甜的东西进去会增加喝水量，更重要的是，不用我自己切啊！！！顺便一说，柠檬袋口有密封条很方便哦。 当然，勤快点的姐妹买新鲜柠檬会更划算些～ 最后祝大家吨吨吨愉快🥰

减肥真不是件容易的事

以前说少吃多动，就可以瘦，结果饿出来胃病； 以前说运动可以减肥，结果因为多动饭量也大了，没瘦反而胖了； 以前说制造能量差，吃进去的比消耗的少，就能瘦，结果检查不了两天，就受不了； 后来说饮食减肥，最重要的是戒糖！控制糖的摄入，就会瘦，但面对甜点，真是忍不住啊； 其实现在看来方法好像都是对的，就是阶段不同，研究的方法不同，但总有人会失败，也有人会成功！ 而我就是总是失败的那个，不过现在是米饭也戒掉了，16+8/5+2轻断食，偶尔节食，偶尔运动，都用上了，减肥书也没少看了，体重就是这样起起伏伏的。但是很庆幸66天瘦了10斤，虽然有点慢，但是也有点成就感！还有13斤的目标，前进着 所以不管什么方法，都要尝试找到适合自己的才好，减肥真的是一生的战斗了😂😂😂 偶尔的暴饮暴食也没关系，就当给自己放个假，第二天节个食，没准瘦的更快！所以我发现心态挺重要的😁 七夕快乐，大家应该都没少吃😝

西班牙小众海滩

一到夏天巴塞罗那的海边也是跟下饺子似的没有疫情的时候我们都不愿意凑热闹更不用说现在有疫情了在Tarragona 省西切斯算是巴塞周边最有名的海了从巴塞罗那方向出发的话过了西切斯就是cunit，开车1小时左右，也可以坐火车在Cunit 站下一路沿海景色也非常美。这里是纯当地人喜欢去的海边没有过度开发午餐随便在海边找了个餐馆吃饭都是西班牙妈妈的味道我想说的是真的没有被游客化而且海边一线位置居然🅿️停车免费[赞R][赞R][赞R]细沙浅滩比Girona 那边更适合带小朋友来有鱼🐟小螃蟹🦀️小虾🦐海胆、章鱼🐙快带着⛱️ 太阳伞冲浪板捞鱼网来这过一天吧近期活动： 每天晚9:00 海滩舞蹈7月29号- 8月20号马戏团🎪表演7月11号-8月22号 观光小火车（ 发车时间12:00/13:00/18:00/19:00/20:00 ） 官网 搜： Cunit （还有中文选项，就是翻译的比较生硬😏😏建议会西班牙语的小伙伴们不要选中文😂😂地址：Playa de Cunit （巴塞罗那） 浅滩细沙这里的浅湾特别像西班牙北部圣塞巴斯蒂安的贝壳湾鱼🐟群 好多好多鱼好多好多鱼群， 我们还看到有人在钓鱼🎣，我们上前闲聊了几句，他说今年大的🐟很少（ 在我们看的时候还没有钓上来一条鱼） 往年都有很多鱼最普通的是 orada 鱼，是我来西班牙吃的最多的鱼。 他说今年可能是因为气候变化或者海洋变化大鱼就很少很少了，一天也钓不上来一条。 位置小螃蟹海胆在手里动很痒痒旁晚广场舞马戏团🎪和小图标长得一样的潜伏看小鱼🐟海边蹦床长在石头里的千年贝壳🐚

低脂健康 一口锁魂 【荞麦冷面】

夏天到底还是夏天，一出太阳，温度就飙升，马上就能感觉到热量，一热就不想炒菜做饭。那么一碗爽口的冷面就是很好的选择，又要好吃又想低脂，荞麦冷面试一试？ 【材料准备】二人份量荞麦面 2-3把虾仁 10个海带 1片鸡蛋 2个黄瓜 半根生抽 4汤勺醋 3汤勺蚝油 1汤勺糖 1茶匙白芝麻 适量料酒 2汤勺胡椒粉 少许蒜 3瓣 【做法】1⃣ 虾仁洗净沥干，加料酒1汤勺料酒，少许胡椒粉腌十分钟。海带提前泡发，洗净后切丝。蒜切成蒜泥备用。2⃣ 🦐热锅一丢丢油，放蒜泥，翻炒出香后放入虾仁 ，炒熟后捞出。🐚同样的锅，不要洗，不要换，不要擦，继续放入海带丝，炒一炒，倒入1汤勺料酒，1汤勺生抽，炒熟后捞出。🥚同样的锅，不要洗，不要换，不要擦，做蛋皮并切条。🥒黄瓜切丝。3⃣ 另一锅烧水，煮荞麦面，荞麦面熟后捞出过2遍凉水冷却。4⃣ 拌汁：3汤勺生抽+3汤勺醋+1汤勺蚝油+1茶匙糖+适量白芝麻，拌匀。（爱吃辣的姐妹们可以放辣椒面和蒜末）5⃣ 捞出荞麦面，铺上菜码，淋上拌汁。开吃！关于菜码，想吃什么放什么，随意！可以来一份加卤牛肉，加花生米，加个鸡腿也很可的豪华版！！ 一口锁魂，美滋滋！#德国美食 #减肥减脂吃这些

今日份的双人减肥晚餐

封面图是男朋友的晚餐 今天主要分为男朋友的晚餐和我的晚餐两部分来介绍！作为40天瘦了10公斤的人 沙拉是必不可少的 不过因为男朋友基数比较大 再加上每天都去健身房运动 所以效果还是非常显著的男朋友的沙拉里面有什么取决于今天白天都吃了什么不过最基础的一定有沙拉菜 鱼罐头和洋葱丝 用今天的晚餐来举例 今天白天的碳水吃得少 那么沙拉里就会放一点米饭（米饭才是真爱555 不吃米饭我觉得我这一整天都少了些快乐）男朋友一直吃这个沙拉菜的牌子 吃了大概有半个月的时候和我说终于发现了为什么吃别的都觉得一般 就这个最好吃 是因为里面有香！菜！ 这个人也是反射弧太长了 吃了半个月才发现有香菜鱼罐头也是家乐福自产的这个 卡路里比较低 因为是水浸而不是油浸的 吃起来的确不如那种油浸的金枪鱼罐头香 但是也不难吃 毕竟是肉！如果当天的蛋白质摄入还不够 那就再加一个水煮蛋！玉米是绿巨人牌的 我觉得这个牌子的玉米又香又甜 自从吃了这个牌子就再也不买别的了哈哈食材都放好之后就加入一点点点点橄榄油 一点盐 一些黑胡椒（研磨的那种最佳）然后一些苹果醋 吃起来就是油醋汁的味道！然后就是用的晚餐 因为我实在是吃不来这么多沙拉菜 而且我也不喜欢油醋汁 所以我的简易晚餐就诞生了 番茄鸡胸意面！用了家乐福自产的酱 非常容易买 100g只有47kcal 健康等级好像是叫NutiCode吗还是啥也是A级 一罐是420g 如果一人份的话放小半罐就可以啦 先用蒜抄香一下鸡胸肉 一点点点油就可以了！然后就是加入酱 再放入煮好的面 方便快捷又好吃！男朋友每次只要在等待汤汁收浓的三分钟时做他自己的沙拉就行了哈哈哈 然后两个人就可以一起快乐晚饭最后 如果真的是坚持减肥的话 推荐图一 如果是没有那么想减肥但是也不想吃太油腻 推荐图二 毕竟如此简单省事也很给自己减负哈哈哈

今年没有夏天，但是【凉粉可以来一份】

今年德国都没有夏天☀️ 感觉再这样下去就要烧火炉，开暖气了😂虽然没有夏天，但是我们可以假装在夏天，比如：吃凉粉，来，啊～ 【准备材料】沙林绿豆粉 100g水 200ml+900ml【做法】1⃣ 200ml凉水加入100g绿豆粉，并搅拌均匀。2⃣ 锅内倒入900ml水，烧至冒小泡调中火。（注意，是冒小泡哦，千万不要煮开了）3⃣ 为了防止粉沉底，入锅前再搅拌一下绿豆粉水。然后边搅锅里的水边倒入绿豆粉水，接着就是搅拌，搅拌，搅拌……（搅拌要兜底哦，不然粉就会在锅底结膜了）等到发现搅拌有阻力时，调小火，接着兜底搅拌。4⃣ 慢慢的液体会变成糊糊状，阻力感越来越强。白色粉感没有了，变得快要透明了（有点像浓稠藕粉的感觉）。5⃣ 当变成糊糊状，搅拌时会有抬头纹式的纹路时，就好了，关火，倒入干净的容器内。6⃣ 放在室温内冷却放凉（不要放进冰箱哦）。放凉后，duang duang duang的，很容易就脱模。【拌凉粉】因为我没有凉粉刮刀，所以就用刀切，切块切条都可以，看心情。凉拌配方：生抽2汤勺+醋1汤勺+老干妈1汤勺+糖1茶匙豪华版还可以放更多佐料：芝麻，黄瓜丝，香菜，花生……你们说，如果拌芝麻酱会不会好吃呢？🧐如果大家有更惊艳的拌凉粉配方，请一定告诉我呀！